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训练方法

“杯子”训练法: O玩家们是环绕在持盘的X玩家身边的杯子。持盘者有5秒钟去将盘传给这个圆圈中的任何人（除了他右侧第一个人）。如果O玩家中的任何一位阻断掉飞盘，掷盘者加入杯子。如果圆圈中的某人接盘失败，他就与杯子中的某一人交 ...; 2012-11-28 12:23

四角训练法: （实线表示跑位，虚线表示传盘）某一队列（图中是左下角队列）的第一个人从队列前端开始往外侧跑位，然后再朝内侧跑。过一会儿，掷盘者向跑位者将要跑到的位置传盘（这种情况下是正手），然后站入跑位者离开的那个 ...; 2012-11-28 12:10

“环游世界”训练法: （实线表示跑位，虚线表示传盘）第一个X玩家将盘掷向第一个O玩家，然后背向他去跑位，再折返跑向他（这时第一个O玩家要回传飞盘给跑位的这个X玩家）。然后这第一个X玩家传盘给第二个O玩家，重复跑位路线。第二个X ...; 2012-11-28 11:48

扔进盒子训练法: 用角标标识出一个盒子（正方形区域），X队列上的第一个人向外侧跑位，然后折回来跑向盒子中心，O队列的第一个人将盘掷向盒子的正中，让X队列上的玩家跑动着去追接飞盘。然后O队列的第一个人往外侧跑位，然后折向内侧 ...; 2012-11-27 11:04

笼子训练法: 这项简单的训练方法就是老游戏“守护球”的翻版。划定一个边长10米的正方形“笼子”。在这个正方形区域内，两支队伍（每队两人）尝试去控制飞盘，不让另一队拥有飞盘。如果盘落地，则为失误。连续完成四次传盘则得一 ...; 2012-11-26 19:54

四人训练法: （箭头仅表示距离）这项训练有助于练习快速接盘与出盘。A掷盘给D，D接盘后尽快回传。然后D转而去接B的传盘，尽可能快速接住并回传，然后转向C去接盘并回传。然后D再转回到A的方向，如此反复。此处的重点在于快速， ...; 2012-11-23 19:54

迎盘跑动训练法: 这项训练需要一整块场地。A是掷盘者，B是跑动者。跑位者直线背向掷盘者跑15至20米，停下来，转身跑向掷盘者。掷盘者恰好在跑动者停下来时扔出飞盘，当跑动者转过身来时盘会恰好到飞到那儿。跑动者接住飞盘，然后放下 ...; 2012-11-21 20:42

三人训练法: 这是一种非常简单训练方法，常用于热身; 2012-11-20 20:21

方法1：二人传接训练: 练习人数：不限组数，每组一对选手、一个飞盘着重技能：掷盘，接盘和轴转说明：两位选手相距10米站立，互相掷盘，用上轴转和掷盘技术。准确性很重要。接盘者不一定要跑动着去接盘。建议： l 如果有风，选手 ...; 2012-7-17 16:27

方法2：三角训练: 练习人数：不限组数，三人一组，每组一个飞盘。着重技能：掷盘，接盘，轴转说明：与二人传接练习相同。但是要三人彼此相距10米站成三角。建议：与二人传接练习相同，也要从顺时针和逆时针方向分别进行掷盘 ...; 2012-7-17 16:26

方法3：正方形三角训练: 练习人数：不限组数，三人一组，每组一个飞盘、四个角落标志物（角标、飞盘之类的可见标志物）着重技能：掷盘，接盘，轴转，假动作，传盘领跑，跑动中接盘，复位说明：划定边长为15米的正方形。标识每个角。 ...; 2012-7-17 16:25

方法4：传切训练: 练习人数：不限组数，每组两位选手、一个飞盘着重技能：掷盘，传盘领跑，跑动中接盘，快速出盘，复位。说明：两位选手相距5米站开，一边往前慢跑，一边慢速地互相传盘领跑。进行推进，然后回头。选手要在迈出 ...; 2012-7-17 16:24

方法5：三人迂回行进训练: 练习人数：不限组数，每组三人、一个飞盘。着重技能：掷盘，传盘领跑，复位，跑动中接盘，快速出盘。说明：一开始三位选手相距5至7米站立在得分区内。中间选手（B）最先掷盘，将盘传给外侧的一位选手（C）（ ...; 2012-7-17 16:23

方法6：防盘与突破防盘训练: 练习人数：不限组数，每组三人、一个飞盘着重技能：防守掷盘者，盯盘，尝试快速阻断，突破防守传盘，轴转，假传盘和复位。说明：两位选手相距10至15米面对面站开。防守者防守持盘选手。掷盘者尝试突破防盘者将 ...; 2012-7-17 16:22

方法7：迎盘跑动训练: 练习人数：不限组数，每组二人、一个飞盘着重技能：掷盘，迎盘跑动，复位说明：两位选手相距25至30米站开。持盘选手保持固定位置，将盘直线传给另一位选手。一旦盘出手，接盘者立刻向前跑，并在跑动中接住飞盘 ...; 2012-7-17 16:21

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