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训练方法

“杯子”训练法
“杯子”训练法
O玩家们是环绕在持盘的X玩家身边的杯子。持盘者有5秒钟去将盘传给这个圆圈中的任何人(除了他右侧第一个人)。如果O玩家中的任何一位阻断掉飞盘,掷盘者加入杯子。如果圆圈中的某人接盘失败,他就与杯子中的某一人交 ...
2012-11-28 12:23
四角训练法
四角训练法
(实线表示跑位,虚线表示传盘) 某一队列(图中是左下角队列)的第一个人从队列前端开始往外侧跑位,然后再朝内侧跑。过一会儿,掷盘者向跑位者将要跑到的位置传盘(这种情况下是正手),然后站入跑位者离开的那个 ...
2012-11-28 12:10
“环游世界”训练法
“环游世界”训练法
(实线表示跑位,虚线表示传盘) 第一个X玩家将盘掷向第一个O玩家,然后背向他去跑位,再折返跑向他(这时第一个O玩家要回传飞盘给跑位的这个X玩家)。然后这第一个X玩家传盘给第二个O玩家,重复跑位路线。第二个X ...
2012-11-28 11:48
扔进盒子训练法
扔进盒子训练法
用角标标识出一个盒子(正方形区域),X队列上的第一个人向外侧跑位,然后折回来跑向盒子中心,O队列的第一个人将盘掷向盒子的正中,让X队列上的玩家跑动着去追接飞盘。然后O队列的第一个人往外侧跑位,然后折向内侧 ...
2012-11-27 11:04
笼子训练法
这项简单的训练方法就是老游戏“守护球”的翻版。划定一个边长10米的正方形“笼子”。在这个正方形区域内,两支队伍(每队两人)尝试去控制飞盘,不让另一队拥有飞盘。如果盘落地,则为失误。连续完成四次传盘则得一 ...
2012-11-26 19:54
四人训练法
四人训练法
(箭头仅表示距离) 这项训练有助于练习快速接盘与出盘。A掷盘给D,D接盘后尽快回传。然后D转而去接B的传盘,尽可能快速接住并回传,然后转向C去接盘并回传。然后D再转回到A的方向,如此反复。此处的重点在于快速, ...
2012-11-23 19:54
迎盘跑动训练法
迎盘跑动训练法
这项训练需要一整块场地。A是掷盘者,B是跑动者。跑位者直线背向掷盘者跑15至20米,停下来,转身跑向掷盘者。掷盘者恰好在跑动者停下来时扔出飞盘,当跑动者转过身来时盘会恰好到飞到那儿。跑动者接住飞盘,然后放下 ...
2012-11-21 20:42
三人训练法
三人训练法
这是一种非常简单训练方法,常用于热身
2012-11-20 20:21
方法1:二人传接训练
练习人数: 不限组数,每组一对选手、一个飞盘 着重技能: 掷盘,接盘和轴转 说明: 两位选手相距10米站立,互相掷盘,用上轴转和掷盘技术。准确性很重要。接盘者不一定要跑动着去接盘。 建议: l 如果有风,选手 ...
2012-7-17 16:27
方法2:三角训练
练习人数: 不限组数,三人一组,每组一个飞盘。 着重技能: 掷盘,接盘,轴转 说明: 与二人传接练习相同。但是要三人彼此相距10米站成三角。 建议: 与二人传接练习相同,也要从顺时针和逆时针方向分别进行掷盘 ...
2012-7-17 16:26
方法3:正方形三角训练
方法3:正方形三角训练
练习人数: 不限组数,三人一组,每组一个飞盘、四个角落标志物(角标、飞盘之类的可见标志物) 着重技能: 掷盘,接盘,轴转,假动作,传盘领跑,跑动中接盘,复位 说明: 划定边长为15米的正方形。标识每个角。 ...
2012-7-17 16:25
方法4:传切训练
练习人数: 不限组数,每组两位选手、一个飞盘 着重技能: 掷盘,传盘领跑,跑动中接盘,快速出盘,复位。 说明: 两位选手相距5米站开,一边往前慢跑,一边慢速地互相传盘领跑。进行推进,然后回头。选手要在迈出 ...
2012-7-17 16:24
方法5:三人迂回行进训练
方法5:三人迂回行进训练
练习人数: 不限组数,每组三人、一个飞盘。 着重技能: 掷盘,传盘领跑,复位,跑动中接盘,快速出盘。 说明: 一开始三位选手相距5至7米站立在得分区内。中间选手(B)最先掷盘,将盘传给外侧的一位选手(C)( ...
2012-7-17 16:23
方法6:防盘与突破防盘训练
练习人数: 不限组数,每组三人、一个飞盘 着重技能: 防守掷盘者,盯盘,尝试快速阻断,突破防守传盘,轴转,假传盘和复位。 说明: 两位选手相距10至15米面对面站开。防守者防守持盘选手。掷盘者尝试突破防盘者将 ...
2012-7-17 16:22
方法7:迎盘跑动训练
练习人数: 不限组数,每组二人、一个飞盘 着重技能: 掷盘,迎盘跑动,复位 说明: 两位选手相距25至30米站开。持盘选手保持固定位置,将盘直线传给另一位选手。一旦盘出手,接盘者立刻向前跑,并在跑动中接住飞盘 ...
2012-7-17 16:21
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