方法1：二人传接训练

练习人数：

不限组数，每组一对选手、一个飞盘

着重技能：

掷盘，接盘和轴转

说明：

两位选手相距10米站立，互相掷盘，用上轴转和掷盘技术。准确性很重要。接盘者不一定要跑动着去接盘。

建议：

l         如果有风，选手们应该有间歇地交换改变位置，练习在不同的风向下掷盘。

l         设立一个正手或反手等成功掷盘次数。以此为目标促进练习。

l         练习可以改为用两个飞盘。这可以有效地促进快速掷盘技能的提升，因为你必须在把盘掷向对方的同时集中精神去接盘。