高手必经之路：假动作练习 | 盘客

切换拿法

在新手学会了反手，正手以及锤子盘之后，他们还需要熟练地掌握如何自由的切换各种拿法。根据极限飞盘规则，场上运动员每次只有10秒的持盘时间，在此期间，在没有防守人的接触情况下，持盘人自己掉盘，攻防将即刻转换。能够迅速平稳的切换拿法将会十分重要，这也将帮助持盘人更好的出盘。在持盘人不断地以左脚为轴心从左边转向右边再转向另一边，作出各种出盘的假动作并且努力掌控时间和节奏的时候，熟练地切换各种拿法显得十分必需了。只有这样才能使你的防守人无法判断你将在什么位置什么时候出盘。

手部动作

一个好的传盘手在场上很多时候不得不做到能够把盘传给任何有机会的队友。就像篮球场上一个好的投手必须做到让对手无法预判你将在何处何时出手一样，传盘手也不希望自己的传盘被对手看穿。出其不意可以说十分重要。如果一个近身防守队员知道你会把盘传向哪边，他肯定就会作出相应的防守调整。避免掉盘的最简单方法就是：当运动员在观察场上形势，寻找出盘机会的时候，用双手拿盘站立。这样防守人就无法从你的那盘手法判断你的出盘意图了，这样在进攻中会取得优势。

练切换拿盘技术开始你反手拿盘，置于身体左侧，假装要扔出飞盘但不要出手，确保你这个动作要逼真。逼真的假动作有一个有趣的地方就是它往往能戏弄你的对手，一个逼真的假动作往往会引得对手叫“UP”。然后迅速拉到身体另一侧，这是在做出一个要出正手盘的样子。当你从一边转到另一边的同时你的拿盘手法也要跟着切换过来，这个切换你可能会需要你的左手来帮助你稳定。开始练习的时候会感觉不舒服，可能盘会掉到地上，但请坚持练习，最终你的不断练习将会得到回报。

控制时机

不断的转身并且做假动作同时切换拿法是一个很复杂的技术。一个新手总是希望一下子把这些都一口气做完。这样做只会让你看起来更加菜鸟，因为你根本不知道何时何处才是最佳的出手机会。

站在一面全身镜前，手里不要拿盘，只要设想有盘就行了。练习以左脚为轴心的转身和假动作，记住一直要看着镜子中的自己同时确保你把你的右腿都伸展开来了。

在习惯了转身和假动作，并且做得十分逼真之后，拿起一个盘，开始加入切换拿盘的练习。试着在你跨出右腿的时候同时做出相应的拿盘手法，然后做假动作。不要在你还是反手拿盘的时候去做正手的假动作，那会暴露你的缺乏经验。

慢慢的去练习整个动作，在你没有习惯整个动作过程之前，加速动作毫无意义。最终你将能够控制比赛的速度，那将是迅速但沉着的，而不是一味的猛冲。

在比赛或者对抗训练之前可以把这些加进去，一动不动的在那儿两个人传盘对于准备比赛没有任何效果。不断地移动，使用所有的传盘，作假动作，你在热身中练习的越多，在比赛中表现的才会更好。