极限飞盘防守策略

　　不论何种竞技体育，防守的作用都是很重要的，好的进攻帮助你得分，但是好的防守才能让你取得胜利。前段时间参加了苏州Hat，跟Sam也聊了下防守的问题，同时看过一些国外网站的相关文章，在带NanKings训练的时候，也发现了很多人在防守方面的问题，希望能通过这篇文章，让还在防守路上迷茫的人能够对防守有更深的理解，并找到提高的方法。

术语说明

　　在开始这篇文章之前，先对一些常用的专业术语做一些解释，因为很多东西用英文讲比较准确，又不太好翻译，所以现在这做一下说明：

防守策略

　　下面来谈一谈最基本也是最流行（从菜鸟队伍如Nankings（J）到顶级队伍如Revolver）的防守策略——Man-to-Man，相信所有人都是从这个防守开始的，对于这种防守策略，我将它分为两个情况（主要面对新手，就不分handler防守了，下次可以单独拿出来讲，但是需要更多的研究，和大神交流）：

防守thrower

　　这种情况也叫做mark，国内大部分比赛应该都是用防守一边的策略吧（就我所知），也就是force，下面就讲一讲force的要点：

a、保持住你的防守位置

　　这是force的关键所在，如果你被持盘人随便几个假动作晃的晕头转向，甚至失去重心、摔倒，那他可就想怎么出盘就怎么出盘了，整个队伍的防守就被攻破了。所以在防守的时候一定要保持头脑清醒，相信自己的队友，尽力防守自己需要防守的那一边，如果你想两边都防到，那最终的结果肯定是你两边都防不到。当然了，有句话叫：no mark is unbreakable，矛和盾到底哪个厉害，这就是个人的功力问题了。（我自己有时在mark的时候，也会想我要layout去打掉他这个盘，但是大多数时候都是被假动作晃过L，所以还是淡定做好自己防守的责任，不要太过了。）

b、防守的节奏

　　防守的时候如果能够打乱持盘人的节奏，分散他的注意力，那就更好了，下面提供几个方法：

         i.     大声的读秒，在精神上震慑他^ ^，这不仅对持盘人是一种注意力上的分散，同时队友可以根据秒数来选择防守策略；

        ii.     改变防守的距离，在你防守的10秒钟里，不时变换你和持盘人之间的距离（当然别太远或者太近，在一定的范围内改变），很容易打乱扔盘人的节奏；

      iii.     多动手和脚，当然不是让你对持盘人动手动脚J，在防守的时候，不时的挥舞手臂，变换手的高度，甚至踢踢腿什么的，要让持盘人感受到你的存在（如果你只是像个木乃伊一样站在那，一点存在感没有，那持盘人就没有一点压力了L）。

或者按照huwa的Dave所总结的四个要点：1、重心低2、手低3、活跃4、不可预测。跟我上面说的一大堆意思基本一致。

总之，一个好的marker不是不让thrower出盘，而是要让thrower把盘扔到你想让他扔的地方，你的队友可以防守到的地方。记住，团队合作。

防守cutter

　　对于防守cutter来说，记住一句话：twice，no more(事不过三，这个翻译真好)，在你防守某个人的过程中，前面两次你没有防住他，没关系，但是你要在这两次失败的防守中，找到教训，他为什么能够打败你，他喜欢cut deep 还是cut in？防守不是一个纯体力活，你需要更多的思考，根据进攻者的特点去采取相应的防守策略。永远记住一句话：将你自己放到对手想要进攻的地方去（这句话不论对防守cutter或者防守handler都适用）。比如，如果他喜欢deep，你就站在他的后面一点，如果他喜欢cut in，你就站在他前面一点，如果他cut in和cut deep都能够打败你，那你就大声喊Help吧J。

防守秘典

　　除了上面提到的对于不同进攻角色的防守策略，还有一些所有防守都要注意的东西，能够做到下面这些，绝对会让你的防守更上一层楼。

交流(communication)

　　有句话叫：不说话的防守永远成不了大神级的防守，也就是说队友之间的交流是非常重要的，而交流包括场上队友之间的交流和场下队友与场上队友的交流：

1、场上队友的交流，比如：up, switch, last back, no break, no around…这个可以再平时练习和训练赛的时候多注意练习。

2、场下队友场上队友的交流，场下队友需要根据场上的形势提醒场上队友，此时在场上应该做什么，因为场下往往有全局视角，可以比较清晰的看到场上的情况。这可以通过下文的第三个drill练习。

场地意识(vision, field sense, field awareness)：

　　这不是指poach 或者其他的防守策略。举个例子来说，在man-to-man D 中，你要在一直紧盯着你的人的同时观察整个场地，要知道场上发生了什么，比如最简单的情况：队友喊up的时候，盘在哪里？如果能够比较好的掌握场上的情况，相信你的防守会更上一层楼。

　　很多人会提到三角形防守策略：将自己放到一个位置，在这个位置你可以看到：1、飞盘2、你防守的人3、空出的区域（space）。当然说的比做的简单，要想同时做到这三点很困难，但是你可以从做到其中两点开始训练（通常从1、2两点开始练起）。就像上面一段所说的，在防守人的同时能够知道盘在哪里，这对你选择如何有效防守绝对有很大的帮助。

永不言弃

　　上面讲防守cutter的时候，如果进攻者不论在cut in 还是cut deep都能够打败你，除了叫help，你还能做些什么？这个时候你需要有个选择，比如完全放掉cut in（通常情况下cut deep更危险一点），以求你在deep的防守上有更多的机会。

　　每个防守的人总是能做点什么，就算你是一个防守很菜的marker，你还是能够防守住某种盘，某个路线，比如inside out backhand，即使你很慢，身高不足，你还是能够防守住一个upline cut。你可能让进攻者在其他进攻方式上更加容易，但是切掉他们的一种进攻方式总是比放弃防守，被完爆要好。

　　飞盘是一个进攻占优势(offense heavy)的运动，所以有时候防守做的事情都是正确，进攻还是会得分。这个时候就不要难过了，要继续总结提高，每次成功的防守都是大大的胜利，都值得庆祝。

总结

　　以上就是一些简单的防守策略，没有poach，没有help，防守的第一要务，就是做好自己的工作，如果你连自己的防守任务都完成不了，去想poach，help，没有任何意义，你的一次错误的防守出击可能导致很大的防守空当，导致整个队伍的防守功亏一篑。所以，记住自己在场上的防守职责，阅读比赛，提高自己的防守。希望大家能够好好练防守，成为防守大神J，加油！！！

Drills：

Mirror

　　按照图示，蓝色的人保持防守姿势，按照箭头方向随机的来回移动，红色的人保持防守姿势，模仿蓝色的人的运动方向进行移动，10s中一组，转换，根据实际情况选择组数。

　　锻炼点：移动能力，平衡能力

four man cut and defense drill

　　如上图所示，方框外的人为持盘人和mark的人，方框内为跑位和防跑位的人。防守队员分工明确，mark的人防守break side，另外一个防守open side。进攻的人有两个选择：open或者break side，注意此时他最多只能变向一次（以免把扔盘的人晃了）。还有一点可以练习的地方，如果cutter跑了break side，防守他的人需要喊no break来提醒marker。（注意，接盘点不要超过黑色框）

　　训练建议：从简单的开始，进攻的人只跑到open side，然后只跑break side，最后，由他选择跑的地方。

　　锻炼点：合作防守，交流，break能力，cut

sideline drill:

　　两个人在场上，一个扔盘的人不停的pivot准备出盘，一个闭着眼睛的marker，通过在场下的另一个队友的提醒来防守。这个drill可以帮助marker学会听取队友的帮助，场下的队友可以学会如何根据场上情况帮助场上的队友。

锻炼点：交流

catch a 50/50 disc

　　如上图所示，当两个cutter跑到中间黑线的时候（这个距离可以自己把握），thrower扔一个huck（可以高一点，有点弧度，增加读盘、接盘难度），旁边的队友喊up，然后两个cutter回头看盘，读盘，争盘。注意训练以下几点：

• 读盘：准确判断盘的落点
• 站位：找到最佳接盘点
• 腾空：跳的更高，把握跳的时机，在最高点接盘
• 接盘：左手，右手，摇晃的盘
• 锻炼点：huck，读盘，防守deep

Mark Drill

练习mark要从简单到难，因此这里列出三个mark的练习方法，从简单到困难，帮助新手一步步进行训练，理解mark。（在练习过程中请参照上面讲的mark要点进行练习）

break throw and catch:

如上图所示，面对面排成人数相同的两队，每队第一个人扔盘，第二个人防守，扔盘者在break完成之后按照图示方向接盘。

锻炼点：mark，break，假动作cut

Box mark drill（我自己起的名字J）

　　如上图所示，持盘者和防守者在A角，所有跑位的人在D角，跑位的人按照蓝色路线先cut到B角，此时持盘者做一个fake，告诉跑位的人我不会再这点扔盘给你了（这是很重要的沟通方式），然后跑位的人折返跑到break side，也就是C角，此时持盘者完成一个break扔盘。

　　而防守者就是要在这个过程中努力防守，不让持盘者将飞盘扔到C角。

　　锻炼点：mark，break，扔盘者和跑位之间的动作交流，跑位的人变向的能力。

triangle mark（教学视频下载：http://pan.baidu.com/s/1kTBS3Qn）

　　这个mark的教学非常好，而且防守方法也非常实用，可以下载了之后学会这个drill，它不仅能练习防守，而且也可以练习扔盘者的break能力。

　　锻炼点：mark，break

感谢：

　　本文引用了很多国外飞盘网站上面的一些观点，在完成初稿后，Sam Schmoker和徐江军两位同学阅读并给出了很宝贵的意见，在此对他们表示感谢，中国飞盘离世界顶尖还有很大差距，希望更多的盘友能够分享自己的经验，帮助中国飞盘进步！如果对文章有任何疑问或者发现了错误，欢迎联系我一起讨论。