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基本技能提升

2012-7-18 16:05| 发布者: ultitranslator| 查看: 8397| 评论: 0|原作者: Club Jr|来自: Club Jr

摘要: 下面来介绍极限飞盘的基本技能,掷盘、接盘和跑位。掌握了这些技能,比赛能力会得到很大提升。下面我们依次作简单讲解。 基本技能 掷盘 突破防盘(Break the mark) 比赛中,通过掷盘来突破对方防守,连接己方的传盘 ...

 

 

下面来介绍极限飞盘的基本技能,掷盘、接盘和跑位。掌握了这些技能,比赛能力会得到很大提升。下面我们依次作简单讲解。

基本技能 掷盘

突破防盘(Break the mark

比赛中,通过掷盘来突破对方防守,连接己方的传盘。为此,确定轴心脚后,需要尽可能地在离防盘者更远的点出盘。最有效的方法是,伸腿弓步低位出盘。先将两腿跨出适当的距离,重心移至右膝,然后掷盘。反手掷盘时,拇指稍微用力,用拇指按扣着盘可以使盘上浮,这样的话,可以掷出更好的盘。为了适当地低位出盘,需要逐渐地扩大弓步距离。

不同情况的名称如图所示(figure1

以防盘者的位置为基准,通过防盘者防守的内侧称为“Inside Out(纵向)”,通过外侧称为“内突破(Broken)”等。并且,被防盘者防住的区域称为Dead Zone(也总称“内区”),向防盘者提示后面有接盘者,称为“No Line”。防盘者没有封堵的区域称为“OpenOpen Space)”。传盘给后方的队友,称为“DumpBehind)”。

  

练习方法

防守中掷盘练习

跑动接盘、突破防盘者内侧练习。

防盘者防守某一边时,接盘者跑向内侧。掷盘者配合接盘者的跑动,用Inside Out来通过内侧打破防盘。完成两侧的数次掷盘后,互相交换位置反复练习。一开始接盘者慢慢地跑斜线切入,熟练后加快跑位速度。

      

 

基本技能 接盘

接盘是非常重要的技能。再好的传盘也需要接住才行。下面我们不去重点讲接盘的种类,而是介绍接盘过程中的要点。

身前接盘:在身体前方接盘。盘飞到手边,然后会离开视野。如果是身前接盘,直到最后关头眼睛也能够紧盯着盘。而且,有意识地在身前接盘,可以防止接盘失误。接盘失误的情况,常常发生在恐惧飞盘等消极精神状态中。若要消除这种恐惧,你可以尝试有意识地面向前方迎接飞盘。

双手接盘:注意,尽可能地双手接盘。虽然有时候不得不单手接盘,但必须养成习惯用双手接迎面而来的盘。

跑入飞盘的运行轨道中:准确地迎接飞盘,有利于了解盘速。如果在跑的过程中由于飞盘偏离视野而降低速度的话,后面的防守队员会跟上来。全速奔跑并准确接盘是高难度的技能。这时候,如果能将自己置于飞盘轨道中的话,可以直线跑向飞盘。速度特别快的时候,准确读盘比较困难,很可能会产生失误。这时,不要犹豫,使用你的身体!果断用身体扑上去——用胸和双手组成的三点去接住飞盘。

断定不能用身体迎接飞盘时,不必勉强。你会发现,当我们准备用身体迎上去时,往往会漏接飞盘。必须要在身前接盘,这是用手接盘时的注意点。切记,不要等盘,跑向前去接!

练习方法:

两组队员相距20左右,交替掷盘。掷完盘的队员再去接盘。反复进行。短距离冲刺,不可放慢速度。

      

      

 

基本技能 跑位

由于与飞盘技巧没有直接关系,跑位通常不被看作一项技能。它实际上与控盘一样,在比赛中非常重要。拥有出色的接盘者,会对对手构成极大威胁。掌握彻底摆脱对方的方法,可以打破对方的防守信心。

跑位基础包括站位(时机)和假动作。

站位,由于与对方的关系,好的位置已经被确定,但无论何时都要提醒自己:“是否存在两个以上自己可以接住传盘的方向?”

换句话说,如果在自己所站位置,可接住传盘的方向有两个以上,那么这可称为“好的站位”。然后,要做好应对对手的策略,与掷盘手保持协作。如果掷盘手没法将盘传到,即便是自己原本的站位,也没有任何意义。最重要的是,根据己方能力寻找最合适的位置。进攻很强势的队伍,适合站位的空间非常大。因此有必要读一读以下战术。(figure4,5

    

跑位是非常难的技能,必须时刻思考 “对方想跑到哪里去防守?”获得理想站位的对手究竟会往哪里跑?接盘还是跑纵深?跑空位还是内侧?这些都需要不断预测。经常去使用这些策略,可以以其人之道,还治其人之身。

不要做太多假动作,这是非常重要的一点。不必要的假动作不做,以免白费功夫。进行跑位时,会用上一两次假动作。过多的假动作会让掷盘者搞不清方向,因而往往容易导致失误。假动作不仅使用于跑位。有时强行冲向对手可以给对方造成压力。突然闯入,可以使对方措手不及。并且在以下情况中他们自然会感到迷惑:“下次会冲过来吗?还是会进行跑位?”迷惑对方,正是假动作的目的。强行冲向对手会抢先获得好的位置,这样对手可能会调整与你的距离。

练习方法:

Radder Drillfigure6

分别在四处进行站位。一边想象在被防守,一边跑动。一旦控盘手接到盘,最后一排的接盘手上前来接盘。中场队员看准时机往内切入。练习过程中要注意跑位时机和站位。

      

       

 

基本技能应用指导

除了基本技能,还有一些在极限飞盘比赛中必须时常注意的东西。

l         创造空间(space

l         观察四周

l         争取有利的站位去接盘

创造空间是什么意思呢?

在平时的练习中,它经常被有经验的队员称为“站成队列(stack)”。站成队列是为了获得更大空间,其本身不是目的。当然,有意识地站成队列,会降低运动速度。但更重要的是,创造了空间。我们需要的空间是根据情况不断变化的。我们必须明白:队列如果一成不变,会破坏需要的空间。说得极端一点,如果能在适合的时间与地点创造需要的空间,没有队列也是可以的。看外国比赛时,有时不明白为何到哪里都用队列。总而言之,只要能获得足够空间,不一定非要用队列。练习时,相对于队列,请优先注意能否创造空间。

到了比赛中会有很多人无法留意四周情况。所以请注意自己是不是在一直跟着飞盘跑。通过练习队形,大家可以学习了解下一步该怎么做。以下都是我们应该好好观察的:获得空间了吗?下面谁来接盘?然后是谁跑动?在哪里站位有利?

有利的站位与跑位相类似。这里再重说一次,遇到接盘时机时,你需要有两个以上的跑动方向以供选择。如果是控盘手,主要是横向跑动——右或者左(openside或内侧)。中场跑位者和前锋沿纵向跑动,去接盘或者跑纵深。

练习方法:

比赛。练习中只允许一次失误。人员分为进攻与防守两队,每次都让防守方掷盘,防守方要多练习防守。这样练习十次,称为“Ten Pull”。

注:队列(Stack)的类型:Vertical stack(横排), Horizontal stack(纵排)。

2

鲜花

握手

雷人

路过

鸡蛋

刚表态过的朋友 (2 人)

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