方法9：队列与跑位训练

练习人数：

不限，所有飞盘。

着重技能：

轴转，传盘领跑，突破防守掷盘，跑位，接盘，复位，防守掷盘者（有变体）。

说明：

两排队列相距15至20米站开。所有飞盘应当朝向每个队列的前端。A队列前端的选手不持有飞盘。他做一个假动作，然后跑向某一侧，去接B队列前端选手的传盘。接盘者跑到B队列的后方，B队列的前端选手（刚刚掷完盘的人）此刻开始跑位，由A队列的前端选手负责掷盘。这样反复进行下去。另一种变体是让掷盘者成为下一位掷盘者的防守者。这位防守者在掷盘结束后去跑位。这样将训练继续下去。