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飞盘运动与补糖的莫大关系 | 盘客

2016-10-11 17:15| 发布者: kevin| 查看: 465| 评论: 0|原作者: Kevin|来自: 盘客PankMedia

摘要: 极限飞盘运动在大多数训练和比赛中,都可以变成一项超强耐力的运动,需要消耗大量的体力。尤其是两整天的持续比赛,小号的能量远远超过正常水平。因此,注意糖的补充以保持运动水平,提高训练效果和比赛成绩非常必要 ...


极限飞盘运动在大多数训练和比赛中,都可以变成一项超强耐力的运动,需要消耗大量的体力。尤其是两整天的持续比赛,小号的能量远远超过正常水平。因此,注意糖的补充以保持运动水平,提高训练效果和比赛成绩非常必要。


研究发现,在运动前或运动时补糖,将于助于在长时间的保持足够的血糖和肌糖原水平。预防低血糖的发生,延长肌肉利用糖作为能源的时间。一般在赛前34个小时之前补糖可以增加运动开始时肌糖原的储量。运动前5分钟或运动比赛开始时补糖效果较理想。应当注意,运动前一小时之前补糖反而会导致血糖降低。


运动员在激烈比赛及大负荷训练期间,食品中糖类食物要在70%左右,有利于糖元的恢复。


糖类的补充主要以淀粉,蔗糖和果糖为主。


总的来说建议盘友们赛前可以选择自带高热量的糖果,个人一般喜欢在运动时都带着巧克力夹心糖,效果很好。队伍方面如果有条件的话,可以买小桶装的葡萄糖的冲剂,运动时加在饮用水中。同时食物上选择高淀粉的食品。


注意糖分的补充非常重要,缺糖往往是造成队员们快速疲惫和脱力的重要原因。偏瘦运动员天生糖元储备少,相对能量更少,而且糖原消耗以后会开始消耗肌肉,只会出现越练越瘦的情况,最需要注意补糖!


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