飞盘运动与补糖的莫大关系 | 盘客

极限飞盘运动在大多数训练和比赛中，都可以变成一项超强耐力的运动，需要消耗大量的体力。尤其是两整天的持续比赛，小号的能量远远超过正常水平。因此，注意糖的补充以保持运动水平，提高训练效果和比赛成绩非常必要。

研究发现，在运动前或运动时补糖，将于助于在长时间的保持足够的血糖和肌糖原水平。预防低血糖的发生，延长肌肉利用糖作为能源的时间。一般在赛前3到 4个小时之前补糖可以增加运动开始时肌糖原的储量。运动前5分钟或运动比赛开始时补糖效果较理想。应当注意，运动前一小时之前补糖反而会导致血糖降低。

运动员在激烈比赛及大负荷训练期间，食品中糖类食物要在70%左右，有利于糖元的恢复。

糖类的补充主要以淀粉，蔗糖和果糖为主。

总的来说建议盘友们赛前可以选择自带高热量的糖果，个人一般喜欢在运动时都带着巧克力夹心糖，效果很好。队伍方面如果有条件的话，可以买小桶装的葡萄糖的冲剂，运动时加在饮用水中。同时食物上选择高淀粉的食品。

注意糖分的补充非常重要，缺糖往往是造成队员们快速疲惫和脱力的重要原因。偏瘦运动员天生糖元储备少，相对能量更少，而且糖原消耗以后会开始消耗肌肉，只会出现越练越瘦的情况，最需要注意补糖!