极限飞盘运动在大多数训练和比赛中,都可以变成一项超强耐力的运动,需要消耗大量的体力。尤其是两整天的持续比赛,小号的能量远远超过正常水平。因此,注意糖的补充以保持运动水平,提高训练效果和比赛成绩非常必要。 研究发现,在运动前或运动时补糖,将于助于在长时间的保持足够的血糖和肌糖原水平。预防低血糖的发生,延长肌肉利用糖作为能源的时间。一般在赛前3到 4个小时之前补糖可以增加运动开始时肌糖原的储量。运动前5分钟或运动比赛开始时补糖效果较理想。应当注意,运动前一小时之前补糖反而会导致血糖降低。 运动员在激烈比赛及大负荷训练期间,食品中糖类食物要在70%左右,有利于糖元的恢复。 糖类的补充主要以淀粉,蔗糖和果糖为主。 总的来说建议盘友们赛前可以选择自带高热量的糖果,个人一般喜欢在运动时都带着巧克力夹心糖,效果很好。队伍方面如果有条件的话,可以买小桶装的葡萄糖的冲剂,运动时加在饮用水中。同时食物上选择高淀粉的食品。 注意糖分的补充非常重要,缺糖往往是造成队员们快速疲惫和脱力的重要原因。偏瘦运动员天生糖元储备少,相对能量更少,而且糖原消耗以后会开始消耗肌肉,只会出现越练越瘦的情况,最需要注意补糖! |
|申请友链|加入飞盘教室QQ群:186633818|关于我们|飞盘教室 ( 粤ICP备12049077号-1 )
GMT+8, 2024-10-4 04:18 , Processed in 0.106969 second(s), 20 queries .
Powered by Discuz! X3.4
Copyright © 2001-2020, Tencent Cloud.